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貓毛氈手作雜貨指定好物

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內容簡介: ◆日本Amazon評價四顆半星

蝦米？貓毛氈？？？

是的，你沒聽錯，只要有清潔劑或戳針在手，你也能把一團蓬鬆貓毛變身可愛雜貨唷！

在貓咪換毛季節，是否總是為了漫天飛舞的貓毛而大傷腦筋？或者覺得自家愛貓一身蓬鬆可愛，實在很想留下什麼紀念？對於百分之百貓奴或是熱愛手作雜貨的你，這本書絕對不容錯過。

書中教你如何利用貓毛製作各式實用且卡哇伊的雜貨，作法出乎意料地簡單，只要有清潔劑或毛氈戳針，從小巧博客來網路書店的手指娃娃、愛貓相框、零錢包到圍巾手套，都能輕鬆完成，保證讓人享受手作樂趣之餘，也能沉浸在被貓咪包圍的暖暖幸福中呢。心動了嗎？趕快一起來玩吧！

作者簡介

蔦谷香理博客來

出生於東京都。現為自由作家，一邊為雜誌或書籍撰寫文章，一邊以「貓咪」為題材寫文章、拍照和創作手作品，並發表於報章雜誌或網路。

Blog：「貓的□□□」nekono-okite.cocolog-nifty.com、「貓毛□□□□的部屋」nekoke.com

電子報：「貓的□□□」archive.mag2.com/0000096408/index.html

博客來網路書局譯者簡介

王俞惠博客來書店

學的是日本文學，卻一頭栽進出版世界中，曾任多年叢書及雜誌編輯，現為專職日文翻譯。作品有《不浪費的奢華》、《Latte Art拉花創作教科書》、《腦能量整理術》等書。最喜歡和三隻愛貓在床上滾來滾去，並且每日辛勤地收集貓毛。

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作者：蔦谷香理新功能介紹
譯者：王俞惠
出版社：野人新功能介紹
出版日期：2010/03/15
語言：繁體中文

貓毛氈手作雜貨指定好物

內容來自YAHOO新聞

保護膝關節！每天6動作增肌力

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：你可能不知道的是，當雙腳站立時，膝蓋承受的重量是體重的二分之一；當單腿站立或者是行走的過程中，膝蓋會承受幾乎全部體重；而當跑起來時，膝蓋承受的重量可達體重的8倍。所以，如何保護膝關節非常重要。

保護膝關節！每天6動作增肌力

六種鍛鍊保護你的膝關節

第一、鍛鍊四頭肌即大腿前面的肌肉

坐在床上或地板上，膝蓋向前伸直，在膝蓋凹陷處的下方墊一個毛巾卷，緊縮膝蓋至少30秒然後放鬆，重複25次為一組，一天兩三次即可。

第二、鍛鍊腿後腱即大腿後面的肌腱

在床上，腹部朝下趴平，下巴接觸到床面。在腳踝處掛一個0.5-1公斤左右的沙袋，彎曲膝蓋，緩慢將小腿抬離床面，再緩慢降下，尚未觸及床面時停住。重複5-10遍為一組，每天兩三次。

第三、鍛鍊小腿肌肉

坐在沙發或者凳子上，腳踝處懸掛一個1公斤左右的沙袋，小腿向上伸直懸空，緩緩放下。每天重複200-300次左右。

保護膝關節！每天6動作增肌力

第四、抬腳

坐在椅子上將腿伸直，將伸直的腿向上抬，一次做15-20個為一組，持續做3組，每天做兩三次，對增加肌力、穩定關節有好處。

第五、按摩雙腿

用雙手拇指分別在雙側腿部按壓環跳、足三裡、陽陵泉、三陰交等穴位。還可以正坐，一腿彎曲成90度，置於另一大腿上，一手握住足踝上方，另一手握住腳趾部做旋轉運動30次；隨後用一手小魚際緊貼足心，做快速摩擦，生熱為好；或用一大拇指按揉腳心湧泉穴30次，以酸脹為好，兩足交替進行。

第六、練「燕飛」

俯臥在床墊上，慢慢抬起頭部，儘量後仰，雙腿併攏，雙腳向後上抬起，形似飛燕。老年人可先完成頭部動作，再抬腿，逐步達到10個為一組，每天3組即可。

肥胖者應先減肥

另外，肥胖的人如果要解決你的膝關節疼痛的問題，根本還是在於減肥。一日三餐定時定量，每餐進食不宜過多，合理分配熱量供應，做到早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少（六、七成飽就足夠了）；食物要多樣性，粗細搭配，多食富含蛋白質的食物，避免過多進食碳水化合物和高脂肪的食物，如甜食，零食，油炸食品等。

資料來源：39健康網www.39.net

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/保護膝關節-每天6動作增肌力-093000703.html

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